ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด

ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด

วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดที่แตกต่าง เพื่อเสริมสร้างสุขภาพกายและใจ ไม่ทำให้ร้ายกล้ามเนื้อเพราะการออกกำลังกายอย่างหักโหม

วันนี้ ยืดเส้นยืดสาย เตรียม 

เริ่มจากเลือดกรุ๊ปเอ ควรออกกำลังกายแบบช้า ๆ ออกแรงไม่มาก เช่น โยคะ ไท้เก๊ก ชี่กง เพราะมีโครงกระดูกเล็ก หักง่าย สืบเนื่องจากอาหารที่เหมาะสมของคนเลือดกรุ๊ปเอ คือ อาหารประเภทมังสวิรัติ หรือรับประทานเนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อย 

ส่วนเลือดกรุ๊ปบี ที่รับประทานอาหารทั้งผักทั้งเนื้อสัตว์ได้ในสัดส่วนที่เท่ากัน จึงมีความว่องไว ให้ออกกำลังกายอย่างสมดุล ไม่หักโหมหรือเชื่องช้าเกินไป เช่น ว่ายน้ำ เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ กอล์ฟ ปิงปอง 

สำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปเอบี เปรียบเสมือนส่วนผสมของกรุ๊ปเอและบี ให้สังเกตตนเองว่ามักเลือกรับประทานอาหารของกรุ๊ปเอ หรือกรุ๊ปบีมากกว่ากัน เมื่อทราบแล้วก็ให้ออกกำลังกายตามลักษณะของเลือดกรุ๊ปนั้น แต่ก็ควรเพิ่มการออกกำลังกายในแบบที่เหมาะกับเลือดอีกกรุ๊ปด้วย เช่น มักรับประทานผักและผลไม้อย่างคนเลือดกรุ๊ปเอ ก็ให้ออกกำลังกายแบบช้า ๆ เป็นหลัก และเสริมด้วยการออกกำลังกายของคนเลือดกรุ๊ปบีบ้าง 

ขณะที่คนเลือดกรุ๊ปโอ เหมาะสมกับการออกกำลังกายชนิดที่ต้องออกแรงมาก เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล วิ่งทางไกล ชกมวย เนื่องจากสภาพร่างกายสามารถบริโภคเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงและผักได้ในปริมาณมาก ทำให้มีโครงกระดูกที่แข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับแน่น 

ไม่ว่าคุณจะมีเลือดอยู่ในกรุ๊ปใด ต้องไม่ลืมการเดินเร็ว 10 นาที หลังจากออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดทุกครั้ง นอกจากนี้ยังควรออกมายืดเส้นยืดสายเคลื่อนไหวร่างกายให้ผิวหนังถูกแสงแดดราว 20 - 30 นาที ในช่วงเวลา 11.00 - 14.00 น. เพราะในช่วงเวลาดังกล่าวมีรังสียูวีในระดับเข้มข้น ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดี 3 เพื่อช่วยลำเลียงแคลเซียมและแร่ธาตุต่าง ๆ ไปยังกระดูก โดยไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นมะเร็งผิวหนัง หากไม่ได้ออกมารับแสงแดดด้วยการนอนอาบแดดอยู่เฉย ๆ กับที่ซึ่งเป็นอันตรายต่อผิวหนัง. 

พรพระองค์ดำ นักรบแห่งจิตวิญญาณ: ไม้ชุมแสง

พรพระองค์ดำ นักรบแห่งจิตวิญญาณ: ไม้ชุมแสง

พรพระองค์ดำ นักรบแห่งจิตวิญญาณ: พระปางห้ามสมุทร

พรพระองค์ดำ นักรบแห่งจิตวิญญาณ: พระปางห้ามสมุทร

พรพระองค์ดำ นักรบแห่งจิตวิญญาณ: การสร้างพระปางห้ามสมุทร

พรพระองค์ดำ นักรบแห่งจิตวิญญาณ: การสร้างพระปางห้ามสมุทร

ไม่สบาย

   ไม่สบายตั้งแต่วันที่ 7เป็นหนักมาก แต่ก็พยายามไปปฎิบัติธรรม กับท่านมิซูโอะ ที่บ้านพี่ตุ้ม ช่วงแรกก็พอไหว พอภาคบ่าย กับค่ำเริ่มแย่ แต่ก็ทนเพื่ออยู่ให้ได้ครบ สุดๆไปเลยค่ะ
    พอวันเสาร์ ก็เดี้ยงเลยค่ะ กินอะไรก็ไม่ได้เหม็นไปหมดค่ะโดยเฉพาะของมันๆ เลยทานได้แต่ข้าวต้มกับเกลือเท่านั้นเอง ต้องหยุดงานไปโดยจำเป็นค่ะ แต่ก็อะไรดีๆจากการป่วยครั้งนี้เหมือนกันเป็นการพิสูจน์ตัวเองว่าเราตั้งใจในการปฎิบัติแค่ไหน ถึงป่วยจะตายก็ต้องทำตามสัจจะ

การสร้างสรรค์จักรวาล [3/3]

การสร้างสรรค์จักรวาล [2/3]

การสร้างสรรค์จักรวาล [1/3]

ดวงเมืองกรุงเทพฯ

คู่มือนักดูดาว 4/10 แผนที่ดาว

ดินแดนแห่งความรัก : บี พีระพัฒน์ เครสเซนโด

เริ่มกินเจ กับพระพิฆเนศร์พระประแดง

     ล้างท้องก่อนกินเจ ตั้งใจไว้ว่าจะไปอธิฐานจิต กับองค์พระพิฆเนศร์ ที่พระประแดงค่ะ เพราะนับถือท่าน และท่านก็เป็นหลักเมืองพระประแดงด้วยค่ะ จะได้ทั้งเรื่องความสำเร็จ และความมั่นคงค่ะ

    แต่ตอนนี้ไม่สบายค่ะ ต้องเลื่อนนัดตั้งสองนัดค่ะ แต่อย่างไรก็จะไปที่พระประแดงค่ะช่วงบ่ายนี้ ต้องไปให้ได้ค่ะ
    ท่านมีอายุประมาณ พันกว่าปีแล้วค่ะ  ร.2 ได้อัญเชิญท่านมาตั้งเป็นหลักเมืองพระประแดงค่ะ ถือว่าเก่าที่สุดในประเทศไทยค่ะ